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            章鱼网竟彩足球推荐-摄生5大误区,你中招了吗?

            admin 2019-10-28 138人围观 ,发现0个评论

            俗话说得好,养生当以不伤身体为本。

            但难免有时候一不小心,就走了弯路,好好的养生变成了伤身……

            今天,小鹤就化身辟谣小能手,告诉章鱼网竟彩足球推荐-摄生5大误区,你中招了吗?大家日常生活中最易犯的5大养生误区!

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            钙补的越多越好?

            许多人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,骨骼就会越健康,其实不是这样。

            “过量补钙会加重我们肾脏的负担,反而会引起并发症,危害身体健康。

            2

            晨练更有利于身体健康?

            晨练是许多人的日常习惯,章鱼网竟彩足球推荐-摄生5大误区,你中招了吗?但是晨练真的是越早越好,其实这种说法是错误的。

            北京协和医院骨科任主任告诉我们:“早起血压通常比较高,盲目早起出门锻炼,会增加脑血管意外发生的可能性。”

            同时早晨也是二氧化碳浓度最高的一段时间,对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说,早起出门晨练也十分不合适。

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            一章鱼网竟彩足球推荐-摄生5大误区,你中招了吗?天要喝8杯水?

            经常听到大家说,每天章鱼网竟彩足球推荐-摄生5大误区,你中招了吗?要喝够8杯水才健康,但其实并不准确。

            人们通过日常饮食中,摄入的蔬菜、汤、水果等都含有“水”,所以并不一定要强迫自己喝满8杯水的量。

            小鹤在这里要提醒大家:“虽然喝水很重要,但是切章鱼网竟彩足球推荐-摄生5大误区,你中招了吗?记不能过量。尤其不能大量喝纯净水,容易导致微量元素丢失。”

            同时对于肾脏、心脏功能不好的人群来说,过量喝水会加重负担,所以这类人群的每日饮水量应遵医嘱进行。

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            清淡饮食 ≠ 无盐无油

            很多人认为清淡饮食=不吃肉,或清淡饮食=油盐不进。

            这样的饮食其实是不对的,它不但会导致贫血、肌肉减少,还会降低机体免疫力,容易被疾病找上门。

            小鹤在这里提醒大家:“从营养学上讲,清淡饮食主要有两个关键点:一是饮食均衡。二控制盐、油、糖等调味品的量。不管是有三高、肠胃疾病、心脑血管疾病的人,还是普通人群,坚持清淡的饮食方式都是有益的。”

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            粗粮健康,应多吃?

            粗粮虽好,但并非人人都适合。对于肠胃功能较差的人群来说,反而会造成负担。

            那么,健康人群应该怎么吃粗粮呢?

            小鹤在这里告诉大家:粗粮每天应占到整个主食摄入量的1/4~1/3。

            主食每天摄入量应在250g~400g内,粗粮可以代替部分细粮。红豆、绿豆、芸豆等杂豆不仅营养成分很丰富,还可以降低糖尿病、高血压、高脂血症的发生风险。

            这些养生误区

            你中招了几个?

            还有什么想知道的健康问题?

            欢迎在下方utsonline评论区留言~


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